子育て中の晩酌｜子どもが寝たあとの一杯を、飲めない夜もノンアルで楽しむ方法

子育て中の晩酌は、お酒そのものより「子どもが寝たあとの、自分の時間」を取り戻すための一杯です。だからこそ、夜中の発熱で車を出すかもしれない日や、翌朝のお弁当や送迎が早い日は、ノンアルに置きかえても楽しみはなくなりません。冷えたグラス、好きなつまみ、パートナーとの会話。この3つがそろえば、飲まない夜も「今日もおつかれさま」の時間になります。

子育て中に晩酌を控えたくなる場面、子どもが寝たあとの一杯の選び方、5分で用意できるつまみ、飲む日と飲まない日のリズムの作り方まで、子育て中の晩酌を楽しむための工夫をまとめました。

子育て中の晩酌は、「自分の時間」を取り戻す一杯

子どもが寝たあとの時間は、子育て中の大人にとって、一日でいちばん自由な時間です。その時間に飲む一杯は、お酒の味だけでなく、「ここからは大人の時間」という区切りになっています。

晩酌の代わりを試したことがあるお酒好き30人に聞いた今夜はノンアル編集部の独自アンケート(インターネット調査)では、晩酌に求めているものの1位は「くつろぐ時間」(20人)、2位は「1日の区切り」(14人)でした。

子育て中の晩酌も同じです。大切なのは、くつろげる時間と、一日を終わらせる区切りです。中身がノンアルでも、その時間を作ることはできます。

子育て中に、晩酌を控えたくなる夜

子育て中は、「飲みたいけれど、今日はやめておこう」という夜がよくあります。

場面	控えたくなる理由
子どもが熱を出しかけている	夜中に病院へ車を出すかもしれない
翌朝が早い	お弁当づくり、送迎、行事の準備がある
寝かしつけで一緒に寝てしまいそう	起きたあとに家事が残っている
パートナーが出張や夜勤	夜は大人が自分ひとりになる
休日に家族で出かける前の晩	朝から運転する

こういう夜は、晩酌そのものをやめるのではなく、中身をノンアルに置きかえるのがおすすめです。いつもの時間に、いつものグラスで一杯を飲めば、「今日も一日終わった」という区切りは変わりません。

休肝日がつらいと感じる時間帯を30人に聞いた独自アンケートでも、いちばん多かったのは「夕食後〜寝るまで」(12人)でした。子どもが寝たあとの時間は、まさにこの時間帯です。

子どもが寝たあとの一杯の選び方

子育て中の夜の一杯は、すぐに用意できて、甘くなく、一杯で満足できるものが向いています。

いつもの一杯	ノンアルに置きかえるなら	ひとこと
缶ビール	ノンアルビールを冷えたグラスに注ぐ	缶のまま飲まず、グラスに注ぐのがコツ
レモンサワー	強炭酸水にレモンを搾る	甘くないので、つまみに合う
ハイボール	強炭酸水に、レモンの皮をひとかけ	背の高いグラスで、氷をたっぷり
ワイン	ノンアルのスパークリング、ぶどうの炭酸	ワイングラスで、少し特別な夜に
焼酎のお茶割り	濃いめのお茶を炭酸で割る	和のつまみに合う

用意に手間がかかると、疲れた夜には続きません。冷蔵庫に強炭酸水とレモンを常備しておき、グラスを冷凍庫に入れておくだけで、子どもが寝たらすぐに一杯が作れます。

晩酌の代わりになる飲み物は、こちらで詳しく紹介しています。

冷蔵庫に常備しておきたいもの

常備するもの	使い方	ひとこと
強炭酸水(500ml)	一杯の土台	2〜3本を冷やしておく
レモン・すだち	搾るだけで香りが立つ	切ったものを保存容器に
ノンアルビール	ビールの代わりの一杯	缶のままより、冷えたグラスで
無糖のお茶(濃いめ)	炭酸で割る、和の一杯	麦茶やほうじ茶も合う
トニックウォーター	炭酸水と半分ずつ割って、ほろ苦い一杯に	甘さが気になるなら少なめに

子どもが飲むジュースと同じ棚に置くと、取り違えることがあります。大人の飲み物は、冷蔵庫の上の段など、置き場所を分けておくと安心です。

5分で用意できる、晩酌のつまみ

子どもが寝たあとに、つまみを一から作る余裕はなかなかありません。夕食の残りや、冷蔵庫にあるもので十分です。

つまみ	作り方	合う一杯
冷ややっこ	豆腐にねぎとしょうゆ。大葉があればのせる	緑茶の炭酸割り
チーズとナッツ	器に盛るだけ	ノンアルのスパークリング
夕食のおかずの取り分け	子ども用に味つけする前に、大人の分を取っておく	ノンアルビール
漬物・キムチ	小皿に出すだけ	強炭酸水にレモン
焼き海苔	あぶってしょうゆを少し	ほうじ茶の炭酸割り

夕食を作るときに、大人の分だけ先に取り分けておく、または子どもの分を取り分けたあとに大人向けの味つけを足すと、晩酌のつまみが一品できます。

お酒を飲まない夜のおつまみは、こちらでもまとめています。

飲む日と飲まない日のリズムを作る

子育て中は、毎晩の予定が読めません。そこで、曜日でゆるやかにリズムを決めておくと、迷わずに済みます。

曜日の例	晩酌	理由
日曜の夜	ノンアル	月曜の朝が早い
平日の夜	基本はノンアル、余裕のある日はお酒	翌朝の準備と送迎がある
金曜の夜	お酒の日	翌朝がゆっくりできる
子どもの体調が気になる日	ノンアル	夜中に車を出せるように

リズムを決めておくと、「今日は飲めない」ではなく「今日はノンアルの日」と前向きに考えられます。飲まない夜の過ごし方は、こちらでも時間別に紹介しています。

寝かしつけのあとの30分

時間	すること
21:00 寝かしつけ終わり	冷凍庫のグラスを出し、強炭酸水を注いでレモンを搾る
21:05	つまみを小皿に出して、座る
21:05〜21:30	動画や本、パートナーとの会話。仕事と家事の通知は見ない
21:30	グラスを洗って、翌朝の準備へ

時間を決めておくと、「少しだけ」のつもりがだらだら続くこともありません。30分でも、座って一杯を飲む時間があれば、一日の区切りがつきます。

パートナーとの晩酌

夫婦で晩酌をするなら、飲む人と飲まない人で中身が違っても、同じタイミングで乾杯するのがおすすめです。「今日はどっちが車を出せるようにしておく？」と決めておくと、夜中に何かあっても安心です。グラスをそろえれば、中身が違っても、いつもの晩酌の時間になります。

子育て中の晩酌についてのよくある質問

子育て中に晩酌を控えたほうがいいのは、どんな夜ですか？

子どもの体調が気になって夜中に車を出すかもしれない夜、翌朝が早い夜、パートナーが不在で大人が自分ひとりの夜などです。そんな夜は、晩酌の中身をノンアルに置きかえると、くつろぐ時間はそのまま楽しめます。

子どもが寝たあとに、すぐ作れる一杯は？

冷えたグラスに氷を入れ、強炭酸水にレモンを搾るだけの一杯がおすすめです。強炭酸水とレモンを常備し、グラスを冷凍庫に入れておくと、すぐに作れます。

晩酌のつまみを作る時間がありません。

夕食を作るときに大人の分を取り分けておく、冷ややっこやチーズ、漬物など器に出すだけのものにすると、5分で用意できます。

寝かしつけで一緒に寝てしまい、晩酌の時間が取れません。

無理に起きて飲むより、翌朝や週末の昼に「大人の一杯」の時間を作る方法もあります。休日の昼ごはんにノンアルビールや強炭酸のレモンソーダを合わせれば、晩酌とは違う楽しみ方ができます。

晩酌のグラスは何を使えばいいですか？

お酒を飲むときと同じグラスを使うのがおすすめです。ノンアルでも、いつものグラスに注ぐだけで「晩酌の時間」の気分になります。冷凍庫で冷やしておくと、ひと口目の満足感が上がります。

夫婦で飲む・飲まないが違うときは？

中身が違っても、同じグラスで同じタイミングで乾杯すれば、いつもの晩酌の時間になります。どちらが夜中に車を出せるようにしておくかを決めておくと安心です。

まとめ：子育て中の晩酌は、飲めない夜もグラスとつまみで守る