晩酌の代わりになる飲み物は？お酒好き30人が「アリ」と答えたもの

晩酌の代わりにお茶やジュースを試してみたものの、どうもしっくりこない。お酒好き30人に聞くと、晩酌の代わりとして一番満足できたものは炭酸水(10人)で、ノンアルビール(8人)が続きました。晩酌に求めているものの1位は「くつろぐ時間」(20人)。大事なのは、味そのものより時間のほうだったのです。

30人の「アリ」「ナシ」の声をもとに、晩酌の代わりになる飲み物と、晩酌らしさを残す組み立て方をまとめました。

晩酌の代わりに一番満足できたのは炭酸水

編集部がお酒好き30人に、晩酌の代わりに試したものを聞きました。

続けて、その中で「晩酌の代わりとして一番満足できたもの」を一つだけ選んでもらうと、こうなりました。

試した人数でも満足度でも、炭酸水が1位です。自由記述を読むと、30人中13人が炭酸水やサイダーなど、何かしら「シュワッとするもの」に触れていました。ある40代の女性は「シュワっとしてたら大体美味しい」と書いています。お酒好きの本音は、このひとことに詰まっている気がします。

炭酸水が選ばれる理由は、のどへの刺激でしょう。ビールやハイボールの一口目の「くーっ」という感覚に、いちばん近いのが炭酸です。その刺激が、「ここから晩酌の時間」という合図になります。

調査概要:今夜はノンアル編集部による独自のインターネットアンケート。対象は、お酒が好きで、晩酌の代わりにお酒以外のものを楽しんだことがある20代〜60代以上の30人(女性18人、男性11人、その他・回答しない1人)。2026年9月実施。

お茶は「試すけど満足しない」、ノンアルビールは好みが割れる

2つのグラフを見比べると、面白いズレが見えてきます。

お茶は14人が試して、満足したのは3人

お茶・ハーブティーは14人が試したのに、一番満足できたと答えたのは3人だけでした。お茶はいつでも家にあるので、まず手が伸びる。でも、晩酌の代わりとしては物足りない。そんな順番が見えてきます。

自由記述にも、「お茶だけになると少し寂しくなりました」(30代・男性)という声がありました。料理との相性は抜群なので、お茶は「晩酌の代わり」ではなく「食事中の相棒」として考えると、うまく付き合えます。

ノンアルビールは満点派と「ナシ」派に分かれる

ノンアルビールは、評価がはっきり割れました。満足度では2位の8人です。ところが自由記述では、「ノンアルコールビールはナシ」とはっきり書いた人も4人いました。ビールの代わりとして満点に近いと感じる人と、「だったら味がないほうがいい」と感じる人に分かれます。

ノンアルビールを試して合わなかった人は、炭酸水や味付きの炭酸に切り替えたほうが早いかもしれません。ノンアルがまずいと感じる理由と対策は、ノンアルがまずいと感じる理由にまとめています。反対に合う人は、飲み方でもう一段満足度を上げられます。この点は、あとの「おすすめ5つ」で詳しく書きます。

アンケートの自由記述から、印象に残った声を3つ紹介します。

「お茶でしかなく」には、編集部も思わず笑ってしまいました。サイダーにたくあんという組み合わせも、試してみる価値はありそうです。

晩酌に求めているのは、味より「くつろぐ時間」

晩酌の代わり選びで外せないのが、そもそも晩酌に何を求めているか、です。30人に聞くと、結果はこうなりました。

「お酒の味や香り」を挙げたのは9人で、「くつろぐ時間」の半分以下でした。晩酌の代わりを探すとき、つい「お酒に近い味」を追いかけがちです。けれど、お酒好きが本当に取り戻したいのは、味よりも時間のほうだということです。

これは、お茶が満足されにくい理由の説明にもなります。お茶は日中にも飲むので、「今日はここまで」という区切りになりにくい。晩酌の代わりは、日中には飲まない「夜専用」のものにすると、区切りの役目を果たしやすくなります。

自分が晩酌に何を求めているかで、代わりの選び方も変わります。

晩酌に求めているもの	代わりの選び方(編集部の提案)
くつろぐ時間	夜だけ飲む一本を決め、ソファなど決まった場所で飲む
1日の区切り	決まった時間に、氷を入れたグラスに注ぐ
食事との相性	甘くない炭酸水やお茶、ノンアルビール
お酒の味や香り	ノンアルビール、柑橘の皮を浮かべた炭酸、ノンアルのジン

晩酌の代わりになる飲み物、編集部のおすすめ5つ

アンケートの結果をもとに、晩酌の代わりになる飲み物を5つ選びました。上から順に、試しやすいものです。

飲み物	向いている人	食事との相性	手軽さ
強炭酸水と柑橘	ハイボール・サワー好き	◎	◎
ノンアルビール	ビール好き	◎	◎
味付きの炭酸	甘めのお酒も好きな人	○	◎
トニックウォーター	ジントニック好き	○	○
ノンアルのジン	香りを楽しみたい人	○	△

強炭酸水に柑橘をひと搾り

土台は、やはり炭酸水です。お酒好きなら、強炭酸をおすすめします。弱い炭酸だと、のどごしが物足りなく感じます。炭酸水がまずいと感じる人は、炭酸水のおいしい飲み方も読んでみてください。自由記述でも、炭酸の強さを理由に「アリ」とした人が複数いました。

炭酸水だけで飽きたら、香りを一つ足します。炭酸水のアレンジは炭酸水アレンジ15選でもたくさん紹介しています。レモン汁を数滴、柚子やすだちの皮をひとかけ。編集部としては、ここで和の柑橘を試してほしいところです。柚子の皮をグラスの縁でひねると、香りがふわっと立ちます。クラフトジンの香りが好きな人なら、この違いはすぐ分かるはずです。

ノンアルビール

満足度2位のノンアルビールは、ビール党の第一候補です。合わなかった人もいるので、まずは1本買って試すのが無難です。

合う人は、飲み方でもう一段満足度を上げられます。缶のまま飲まずに、冷凍庫で冷やしたグラスに注ぐ。唐揚げやポテトのような、ビールと同じつまみを添える。自由記述でノンアルビールを「アリ」とした人には、食事やつまみと一緒に楽しんでいる人が目立ちました。ビールの代わりというより、「ビールの時間」の代わりとして飲むとしっくりきます。

味付きの炭酸(梅シロップ、乳酸菌飲料の炭酸割りなど)

炭酸水では物足りない人には、味の付いた炭酸が向いています。自由記述には、自家製の梅シロップの炭酸割りや、乳酸菌飲料の炭酸割り、レモネードといった名前が挙がりました。甘さは控えめにするのがコツです。シロップを少なめにして炭酸を多めに注ぐと、食事の邪魔をしません。甘くないノンアルの見分け方は、甘くないノンアルの選び方で紹介しています。

トニックウォーター

ジンやウォッカをトニックで割るのが好きな人には、トニックウォーターだけを氷で飲むのもおすすめです。ほろ苦さと甘さがあるので、炭酸水より「飲み物を飲んでいる」感じが出ます。自由記述でも、割り材のトニックウォーターを「アリ」とした人がいました。ライムやレモンを添えれば、見た目はほぼジントニックです。ほかにも家で作れるモクテルは、簡単モクテルレシピで紹介しています。

ノンアルのジン・スピリッツ

アンケートで一番満足したと答えたのは1人だけで、まだ少数派です。ただ、香りを楽しむ晩酌をしてきた人には、いちばん近い選択肢だと編集部は考えています。ジュニパーベリーや柑橘の香りを持たせた商品なら、炭酸水やトニックで割るだけでジンソーダに近い一杯になります。

晩酌らしさは、グラスとつまみと「区切り」で作る

飲み物を選んだら、あとは晩酌の形を整えます。

グラスと氷で「晩酌の顔」にする

ペットボトルから直接飲むと、ただの水分補給になってしまいます。いつもお酒を飲んでいるグラスに、氷をたっぷり入れて注ぐ。これだけで、晩酌の時間らしさがぐっと出ます。

つまみは一品だけ用意する

つまみがあると、晩酌の時間が長くなります。自由記述には、たくあん、いかの塩辛、茎わかめ、ドライフルーツといった名前が並びました。コツは、いつもの晩酌と同じつまみを一品だけにすることです。食卓の風景が同じなら、飲み物が変わっても「晩酌をしている」感覚は残ります。

飲み物とつまみの相性は、次のような組み合わせが試しやすいです。

飲み物	合わせたいつまみ
強炭酸水とレモン	唐揚げ、焼き鳥(塩)、ポテトサラダ
ノンアルビール	枝豆、餃子、ポテトチップス
梅シロップの炭酸割り	漬物、冷奴、焼き魚
トニックウォーター	ナッツ、オリーブ、チーズ

決まった時間に一杯目を注ぐ

晩酌に「1日の区切り」を求めていた人は14人いました。代わりの一杯は、決まった時間に決まった場所で飲むのがおすすめです。仕事や家事が一段落した合図として、グラスに氷を入れる音を聞く。飲み物は変わっても、「この一杯で今日はおしまい」という儀式は残せます。

場面別、晩酌の代わりの組み合わせ例

晩酌の代わりは、飲む場面に合わせて組み立てると満足度が上がります。編集部がおすすめする組み合わせを、3つの場面で紹介します。

平日の夕食に

食事と一緒なら、甘くないものが基本です。一杯目は強炭酸水にレモンを搾り、食事が進んだらお茶に切り替える。ノンアルビール好きなら、一杯目をノンアルビールにしてもかまいません。「一杯目は刺激、食事中はお茶」の流れを作ると、晩酌のリズムが崩れません。

風呂上がりに

風呂上がりは、いちばん「くーっ」が欲しくなる時間です。冷凍庫で冷やしたグラスに強炭酸水を注ぎ、一気に半分。アンケートでも、お風呂上がりにノンアルビールを飲むとリラックスできる、という声がありました。

週末の映画のおともに

時間をかけて楽しむなら、トニックウォーターや味付きの炭酸が向いています。ライムを添えたトニックに、ナッツやチーズを少し。映画1本分、ゆっくりグラスを傾けられます。香りを楽しみたい日は、ノンアルのジンをトニックで割るのも一興です。

休肝日の夜がつらいと感じる人は、休肝日がつらい夜の乗り切り方も参考にしてください。休肝日に何を飲むかは、休肝日の飲み物の選び方でタイプ別にまとめています。

晩酌の代わりについてのよくある質問

晩酌の代わりに、まず何から試せばいいですか？

強炭酸水がいちばん手軽です。アンケートでも、試した人数と満足度の両方で1位でした。プレーンで物足りなければ、レモン果汁や柚子の皮を足して香りを加えてみてください。

ノンアルビールがおいしく感じません。

ノンアルビールは好みが割れる飲み物です。アンケートでも、はっきり「ナシ」と書いた人が4人いました。無理に続けず、強炭酸水や味付きの炭酸に切り替えるのがおすすめです。

甘いジュースは晩酌の代わりになりますか？

食事と一緒に飲むなら、甘くないもののほうが向いています。甘い飲み物は2〜3杯目で口が重くなりやすいからです。甘いものが飲みたいときは、シロップを少なめにして炭酸で割ると、すっきり飲めます。

晩酌の代わりを続けるコツはありますか？

飲み物より「時間の形」を残すことです。いつものグラスに氷を入れる、決まった時間に注ぐ、つまみを一品用意する。晩酌に求めているのは味より「くつろぐ時間」だと答えた人が20人いました。形が残っていれば、中身が変わっても満足しやすくなります。

まとめ：晩酌の代わりは、味より「時間の形」で選ぶ

飲み会で飲まない日の過ごし方は、飲み会で飲まない理由の伝え方にまとめています。お酒好きが「あえて飲まない日」を楽しむ考え方は、お酒好きのためのソバーキュリアス入門も読んでみてください。