仕事終わりの飲み物は何がいい？｜お酒の代わりに「区切り」を作る一杯と、差し入れの選び方

仕事終わりの一杯に求めているのは、お酒そのものより「今日はここまで」という区切りかもしれません。区切りを作るなら、よく冷えた強炭酸水や、苦味のあるトニックウォーター、ノンアルビールのように、ひと口目に刺激がある飲み物が向いています。お気に入りのグラスに注いで、最初のひと口をゆっくり飲む。それだけで、仕事の頭から夜の頭に切り替わります。

この記事では、仕事終わりに飲み物が欲しくなる理由、疲れ方別に選ぶ一杯、帰り道と帰宅後の楽しみ方、区切りを作る小さな習慣、同僚への差し入れの選び方まで、仕事終わりの一杯を考えるための情報をまとめました。

仕事終わりに飲み物が欲しくなるのは、「区切り」が欲しいから

仕事終わりのビールが楽しみ、という人は多いはずです。その楽しみの中身を分けてみると、お酒の味だけではないことがわかります。

晩酌の代わりを試したことがある30人に聞いた今夜はノンアル編集部の独自アンケート(インターネット調査)では、晩酌に求めているものの1位は「くつろぐ時間」(20人)、2位は「1日の区切り」(14人)でした。「お酒の味や香り」は9人です。

休肝日がつらい理由を30人に聞いた別のアンケートでも、「1日の区切りがつかない」が7人いました。飲まない日に物足りなく感じるのは、味がないからというより、仕事と夜の境目がぼやけるからです。

休肝日に「飲みたい」と強く思った瞬間を聞いたアンケートでは、「仕事終わり・疲れたとき」を挙げた人が5人いました。仕事終わりは、一杯が欲しくなる時間のひとつです。

つまり、仕事終わりの一杯は、区切りを作れる飲み物であれば、お酒でなくてもかまいません。

区切りを作る飲み物の条件

仕事終わりにお酒の代わりになる一杯には、いくつかの共通点があります。

条件	理由	向いている飲み物
ひと口目に刺激がある	「ぷはっ」と言える瞬間が、区切りになる	強炭酸水、ノンアルビール、辛口のジンジャーエール
甘くない	甘いと、夕食の前に満足してしまう	無糖の炭酸水、トニックを炭酸水で割ったもの、お茶の炭酸割り
香りがある	香りで気分が切り替わる	柑橘を搾った炭酸水、ハーブを入れた炭酸水、紅茶のソーダ
よく冷えている	冷たさが、仕事の熱を下げてくれる	どれも冷蔵庫でしっかり冷やす

晩酌の代わりを試した30人に、一番満足できたものを聞いたアンケートでは、炭酸水(10人)とノンアルビール(8人)が上位でした。どちらも、ひと口目の刺激がはっきりした飲み物です。

甘くない一杯の選び方は、こちらで詳しくまとめています。

疲れ方別、仕事終わりの一杯

同じ「疲れた」でも、どんな仕事をした日かで、欲しい一杯は変わります。

今日の疲れ方	おすすめの一杯	ひとこと
頭を使った日(会議、資料づくり)	柑橘を搾った強炭酸水	香りと刺激で、頭をリセット
体を使った日(外回り、立ち仕事)	ノンアルビール、冷たい麦茶の炭酸割り	のどごしで一気に気分が変わる
人に気をつかった日(接客、打ち合わせ)	トニックウォーターを炭酸水で割り、ライムを添える	ほろ苦さで、ひと息つける
残業で遅くなった日	紅茶やほうじ茶の炭酸割り	軽めで、夕食の邪魔をしない
金曜日の夜	ノンアルのスパークリング、エスプレッソトニック	週末の始まりらしい、少し特別な一杯

トニックウォーターの割り方は、こちらで紹介しています。

帰り道と、帰宅後の楽しみ方

帰り道に買うなら

コンビニやスーパーで仕事終わりの一杯を買うなら、ラベルを見て選ぶのがコツです。

ラベルで見るところ	選び方
原材料名の最初	最初のほうに「砂糖」「果糖ぶどう糖液糖」などの糖類が書かれているものは、甘めのことが多い
パッケージの言葉	「無糖」「ドライ」「甘さ控えめ」は甘くない目安。「フルーティー」「ジューシー」は甘めの傾向
「強炭酸」「無糖」の表示	ひと口目の刺激が欲しいなら、強炭酸を選ぶ

帰宅後の最初の10分

家に着いたら、着替える前に一杯を用意するのがおすすめです。

グラスと氷を用意するだけで、いつもの炭酸水が「仕事終わりの一杯」に変わります。氷にこだわるなら、透明な氷の作り方も試してみてください。

仕事終わりの一杯を、習慣にするコツ

仕事終わりのビールが習慣になっているなら、飲み物だけを変えるより、習慣の形はそのままにして中身を入れ替えるほうが続きます。

いつもの習慣	入れ替え方
帰宅してすぐに缶ビールを開ける	冷蔵庫の同じ場所に、強炭酸水かノンアルビールを置いておく
ビールグラスで飲む	同じグラスに、炭酸水やノンアルビールを注ぐ
つまみと一緒に飲む	つまみはそのまま。塩気のあるものは炭酸と相性がいい
飲みながらテレビや動画を見る	そのまま続ける。一杯を飲み終えたら夕食の支度

休肝日を乗り切るためにしたことを聞いたアンケートでも、「炭酸水を飲んだ」(9人)、「動画・ドラマ・ゲームなどに集中した」(8人)が上位でした。飲み物とやることを、いつもの時間にセットで置いておくのがコツです。

飲まない夜の過ごし方は、こちらでも時間別にまとめています。

仕事終わりの差し入れに選ぶ飲み物

残業中や仕事終わりの同僚に飲み物を差し入れるときは、相手が飲む人か飲まない人かを気にしなくていいものを選ぶと安心です。

選び方	おすすめ	理由
誰でも飲める	無糖の炭酸水、お茶	甘さの好みが分かれない
少し特別感を出す	瓶のトニックウォーター、ノンアルのスパークリング	「お疲れさま」の気持ちが伝わる
夜遅い時間	カフェインの少ないお茶(麦茶、ルイボスティーなど)	夜でも気にせず飲める
人数が多いとき	小さめのペットボトルを数種類	好きなものを選んでもらえる

職場でお酒を差し入れるのは、運転する人や飲まない人もいるので避けたほうが無難です。お酒好きの同僚には、お酒以外の贈り物の選び方も参考になります。

仕事終わりの飲み物についてのよくある質問

仕事終わりに、ビールの代わりになる飲み物は？

ひと口目に刺激がある、強炭酸水やノンアルビールがおすすめです。晩酌の代わりを試した30人への独自アンケートでも、一番満足できたものは炭酸水(10人)とノンアルビール(8人)でした。

仕事終わりに甘い飲み物を飲むのはだめですか？

だめではありませんが、甘い飲み物は夕食の前に満足してしまいやすく、区切りの一杯には向きにくいです。甘くない炭酸水やお茶の炭酸割りから試してみてください。

仕事終わりの気分の切り替えには、何がいいですか？

冷えたグラスに一杯を注ぎ、座ってひと口目を飲むことです。飲み物そのものより、グラス、氷、座る、通知を切る、といった小さな手順が切り替えの合図になります。

炭酸水だけだと物足りないときは？

レモンやすだちを搾る、ハーブを一枝入れる、トニックウォーターを少し足す、と香りや苦味を足すと満足感が出ます。グラスを冷やし、氷をたっぷり入れるだけでも印象が変わります。

仕事終わりの差し入れには何がいいですか？

無糖の炭酸水やお茶なら、相手の好みを問わず喜ばれます。少し特別感を出すなら、瓶のトニックウォーターやノンアルのスパークリングもおすすめです。

まとめ：仕事終わりの一杯は、中身より「区切り」で選ぶ