飲み会でお酒を飲まない人のガイド｜伝え方、乾杯、注文、会計まで場面別にまとめ

飲み会でお酒を飲まなくても、楽しむのは難しくありません。始まる前に短く伝える、乾杯はノンアルで一緒にする、料理に合う飲み物を頼む、会計の決め方を先に確認しておく。やることはこの4つです。飲み会でお酒を飲まなかった30人に聞いた独自アンケートでも、19人は周りから特に何も言われませんでした。

飲み会の流れに沿って、飲まない人が気にしがちな場面と、場面ごとの詳しい記事をまとめました。

飲み会でお酒を飲まない人は、珍しくない

飲み会でお酒を飲まない理由は、人によってさまざまです。30人に聞くと、いちばん多かったのは翌日に仕事や大事な予定があった(13人)、次いで車やバイクの運転があった(12人)でした。

「その日は飲みたい気分ではなかった」(8人)、「休肝日にしていた」(4人)という人もいます。お酒が好きな人でも、飲まない日の飲み会は普通にあるということです。

飲まないと伝えたときの周りの反応も、多くは穏やかでした。

「特に何も言われなかった」が19人で、「一杯だけ」と勧められた人は2人でした。飲まないことを気にしているのは、周りより自分のほうかもしれません。お酒好きがあえて飲まない日を選ぶ考え方は、ソバーキュリアスとはで紹介しています。

飲み会の流れで見る、飲まない人のチェックリスト

飲まない人が気にしがちな場面を、飲み会の流れに沿って並べました。気になる場面から、詳しい記事に進めます。

場面	やること	詳しい記事
誘われたとき・始まる前	「今日は車なので」など、短く本当の理由を伝える	飲み会で飲まない理由の伝え方
乾杯	ノンアルビールやジンジャーエールなど、見た目のそろう一杯で一緒に乾杯する	乾杯をノンアルにしても大丈夫？
注文	最初はお茶か炭酸、料理に合わせて変えていく	居酒屋のノンアルコールは何を頼む？
お酒を勧められたとき	感謝を先に伝え、何度勧められても同じ言葉で返す	お酒の上手な断り方
会計	割り勘でいいか、調整してほしいかを先に伝えておく	飲み会で飲まない人の割り勘はどうする？
会計でモヤモヤしたら	30人の実例から、納得できる決め方を知る	飲み会の割り勘がモヤモヤするとき

いちばん効くのは、最初の「伝える」です。ここで一言伝えておけば、乾杯も注文も会計も、そのあとはずっとラクになります。

始まる前:飲まないことを、短く伝える

30人のうち23人は、飲まない理由をそのまま伝えていました。理由は長く説明する必要はありません。

伝えるタイミングは、出欠の返事をするときか、最初の注文のときがおすすめです。理由別・場面別の伝え方は飲み会で飲まない理由の伝え方に、「一杯だけ」と勧められたときの返し方はお酒の上手な断り方にまとめています。

乾杯と注文:何を頼めば楽しめる？

乾杯は、グラスを持ってみんなと同じタイミングで参加できれば十分です。見た目がお酒に近いノンアルビールや、泡の立つジンジャーエールなら、写真に写っても違和感がありません。

乾杯のあとの注文は、料理に合わせて選ぶと最後まで飽きません。運転で飲めない飲み会を経験した30人に、お店で頼んだものを聞いた独自アンケートでは、ウーロン茶などのお茶が17人でいちばん多くなりました。

一方で、居酒屋のノンアルメニューへの不満は、「種類が少ない」(12人)と「値段の割に満足感がない」(11人)が上位でした。定番のウーロン茶だけで終わらせず、料理に合わせて頼み分けるのがコツです。

料理	合わせやすい一杯
焼き鳥、唐揚げなどの揚げ物	レモンを搾った強炭酸水(炭酸水とカットレモンを頼む)
焼肉、中華	ウーロン茶
刺身、寿司	緑茶
辛い料理	辛口のジンジャーエール

料理ごとの組み合わせは料理と飲み物の組み合わせ早見表に、居酒屋での注文の流れは居酒屋のノンアルコールは何を頼む？にまとめています。

会計:割り勘のモヤモヤは、事前のひとことで防ぐ

飲まない人がいちばんモヤモヤしやすいのが、会計です。飲み会でお酒を飲まなかった30人に聞いた独自アンケートでは、会計が「全員同じ金額の割り勘」だった人が20人。その会計に「少しモヤモヤした」人が10人、「かなり不満だった」人が3人いました。

モヤモヤした理由は、「たくさん飲む人と同じ金額だった」がいちばん多く、「その場では言い出せなかった」という声も目立ちました。反対に、割り勘に納得していた人は、料理を多めに楽しんだり、事前に「割り勘で大丈夫です」と伝えていたりしました。

割り勘でいいなら「割り勘で大丈夫です」、調整してほしいなら「ソフトドリンクの分で計算してもらえると助かります」と、始まる前に伝えておきましょう。会計の4つのパターンと伝え方は飲み会で飲まない人の割り勘はどうする？に、30人の実例は飲み会の割り勘がモヤモヤするときにまとめています。

忘年会、BBQ、キャンプ。場面別の飲まない過ごし方

いつもの飲み会以外にも、お酒が中心になりやすい集まりがあります。場面ごとに、気をつけたいことが少しずつ違います。

場面	ポイント	詳しい記事
忘年会・新年会	大人数で飲み放題が多い。出欠の返事で伝え、ソフトドリンクの飲み放題を確認する	忘年会・新年会でお酒を飲まない人へ
キャンプ・BBQ	飲み物を自分で持っていける。炭酸水、お茶、温かい飲み物をそろえる	キャンプの飲み物はお酒以外も楽しい
焼肉	脂を流す一杯を。ウーロン茶のほか、レモン強炭酸水や辛口ジンジャーエール	焼肉に合うソフトドリンク

飲み会でお酒を飲まないときの、よくある質問

飲み会でお酒を飲まないのは、失礼ですか？

失礼ではありません。飲み会でお酒を飲まなかった30人への独自アンケートでは、19人が周りから特に何も言われなかったと答えています。乾杯に参加し、会話を楽しめば十分です。

飲まない理由は、どう伝えればいい？

「今日は車なので」「明日が早いので」など、短く本当の理由を伝えるのがいちばんです。30人のうち23人が、理由をそのまま伝えていました。

乾杯は何で参加すればいい？

ノンアルビールやジンジャーエールなど、見た目がお酒に近く、泡の立つものがおすすめです。みんなと同じタイミングでグラスを合わせれば大丈夫です。

飲まないのに割り勘なのが気になります。

始まる前に、割り勘でいいか、ソフトドリンクの分で計算してほしいかを幹事に伝えておきましょう。当日その場で言い出すより、ずっと伝えやすくなります。

まとめ：飲み会で飲まない日は、最初のひとことでラクになる

飲まない日の過ごし方は、飲み会以外の夜にも広げられます。家で過ごす飲まない夜のコツは、晩酌の代わりになる飲み物でも紹介しています。